Dihamo! Kako v petnajstih minutah na dan obvladamo stres in poskrbimo za zdravo srce

Opis vsebine:

DIHAMO je preprosta vaja, ki si je ni težko zapomniti, obenem pa učinkovita tehnika sprostitve, ki lahko vsakomur pomaga, da laže obvlada stres.

Poleg številnih zdravilnih učinkov pomaga pri zbranosti in boljši organizaciji življenja. Opozarja vas na pogovor med srcem in možgani, ki se ga lahko udeležite le prek zavestnega dihanja

Verjetno vas ni treba prepričevati, da stres škoduje zdravju. Glede na vratolomni tempo današnjega sveta, stres ne bo izginil, verjetno ga bo še več.

"Knjiga DIHAMO je dobrodošlo dopolnilo k vsem medicinskim vidikom zdravljenja srčno-žilnih bolezni, saj bo številnim bolnikom olajšala soočanje z boleznijo, marsikomu pa bo pomagala, da se razvoju bolezni morda celo izogne."

Iz spremne besede, dr. Borut Jug in dr. Zdravko Fras, predstojnik Interne klinike, UKC

Dihanje je za življenje bistveno in je nujno za oblivanje našega tkiva s kisikom. Vendar na dihanje še vedno gledamo kot na nekaj samoumevnega in podcenjujemo njegov pomen.

Globoka povezanost med srcem in možgani je bistvena za razumevanje stresa in njegovega obvladovanja. Pa kljub temu večina med nami preživi vse življenje, ne da bi dihanju posvetila pozornost in se nikdar ne ustaavi, da bi za trenutek pomislila na silen pomen našega prvega diha.

- Srčni infarkt, zastojno srčno popuščanje ali nenormalni srčni ritem - vse našteto povzroča težave z dihanjem.

- Drugi razlog, zakaj je dihanje tako pomembno je, ker učenje, opazovanje in spoznavanje svojega dihanja omogoča zavestno dihanje, kar je najpomembnejša osnova učenja obvladovanja stresa. Dihanje nam omogoča, da spodbudimo odziv sproščanja, ki je ravno nasproten odzivu stresa.

Zavedanje dihanja je temelj tehnike DIHAMO in nas opozarja, da lahko dihanje nadziramo. Lahko, denimo, globoko vdihnemo ali pa z večkratnimi plitvimi dihi nadziramo stopnjo in globino diha. Če se želimo naučiti sproščati, se moramo dihanja globoko zavedati in spoznati, da lahko tako globino kot hitrost zavestno nadziramo.